女性健身会变得肌肉发达吗？

正常健身不会过度增肌，反而能塑造紧致身材。

剧烈运动后心跳多久能恢复正常？

一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。

如何避免运动时晕倒？

保持充足水分、适量进食、避免空腹高强度运动。

跑步时该如何调整呼吸？

采用深呼吸和稳定节奏，配合步伐进行呼吸调整。

运动可以缓解经期不适吗？

低强度运动如瑜伽和散步有助于缓解痛经和不适感。